pierś z kurczaka

[...] schemat żywienia: I posiłek (9.00) - płatki owsiane - mleko - odżywka białkowa - orzechy włoskie - owoc/suszone owoce II posiłek (12.00) - makaron - schab - warzywa - oliwa z oliwek Trening 14:00 III posiłek (16.00) - ryż biały - pierś z kurczaka - banan IV posiłek (19.00) - chleb razowy - jajka - warzywa V posiłek (22.00) - twaróg - warzywa

[...] śniadanie 200g 532kcal 10.80białka 114.00ww 2.60tłuszcze Pasta z tuńczyka Drugie śniadanie 200g 750kcal 16.40białka 5.40ww 73.40tłuszcze obiad: sos czosnkowy Lunch 40 40 0.77 2.16 3.36 pierś z kurczaka bez skóry smażona Lunch 100g 175kcal 30.42białko 0.00ww 4.36tł ryż biały gotowany z solą Lunch 100g 120kcal 2.36białko 25.93ww 0.28tł

hehe, no wiesz w każdej rodzinie jest inaczej, ;D u mnie np nie ma problemow mamuska mi watów nie robi;p jakie argumenty hmm, powiedz ojczymowi ze t wolisz zjesc piers z kurczaka niz wypalic paczke fajek dziennie;D i tyle co on ma do Ciebie. ;>

ja mam propozycje: rozbij pierś z kurczaka, panierkę zrób z pokruszonego metanabolu, usmaż to na litrze omnadrenu 3 takie filety dziennie i jestes ****a WIELKI !!

Tak to wyglada czy dokonac jakis zmian jesli tak prosze o pomoc (2645.57 kcal) Białko K** 100% WPC 80 Whey Creme Brule 1 (4.26 kcal) Cebula 2 (0.8 kcal) Jaja kurze 4 (5.56 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno 1 (3.37 kcal) Mleko 0,5% 300 (105 kcal) Oliwa z oliwek 2 (17.68 kcal) Papryka czerwona 1 (0.32 kcal) Papryka pomarańczowa 1 (0.28 kcal) [...]

Piers z kurczaka, ryba, jaja, wołowina. Dieta ejst ulozona pod Twoje zapotrzebowanie? Brak zdrowego tluszczu, warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-01 11:39:18

Sobota I posiłek (10:00, przed treningiem) Ser twarogowy chudy150 30 1 5 149 Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Parówki 50 5 17 0 168 ŁĄCZNIE: 300 43 19 57 574 II posiłek (12:30, po treningu) Pierś z kurczaka 200 43 3 0 198 Makaron dwujajeczny 100 12 3 75 373 Ser, Gouda tłusty 25 6 5 0 72 ŁĄCZNIE: 325 61 10 75 643 III [...]

to możesz po prostu do tej kanapki(z prawdziwego chleba razowego) wrzucić pierś z kurczaka(którą przygotujesz dzień wcześniej) i warzywa i tez będzie ok.

Źle kombimujesz najlepszą obrona jest atak wywal matke(z domu nie musisz ale chociaż z kuchni) i zrób sobie na obiad : Pierś z kurczaka 150 g gotowaną lub smażoną ale na oliwe. kasza/ryż 100-150 g i jakieś warzywko 100 -200g

cel to masa oczywiscie?? 1.Platki owsiane 100g --mleko 250g orzechy ziemne 30g --rodzynki 30g brak bialka dodaj odzywke/jajka 2.1 banan --2 kromki chleba razowego 50g tunczyka z oliwa dodaj warzyw,banana wywal daj wiecej chleba i tuny 3.ryz brazowy lub kasza 100g --twarog hudy 100g --oliwa z oliwek za twarog daj mieso/rybe/jaja,troche warzyw dodaj [...]

1.Platki owsiane 100g --mleko 250g orzechy ziemne 30g --rodzynki 30g --50g bialka lub 3 jaja 2. --4 kromki chleba razowego 100g tunczyka z oliwa --100g warzyw 3.ryz brazowy lub kasza 100g --makrela 150g --oliwa z oliwek --100g warzyw trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g --warzywa 300 g ok. [...]

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

I (sniadanie)- 3 całe jajka - oliwa z oliwek - (pomidor) II - ser Feta w oliwie III (obiad)- Pierś z kurczaka - marchewka /ki IV - 3 gotowane jajka V (kolacja)- Tuńczyk w wodzie Trzy główne posiłki dnia wyglądają zawsze tak samo! W reszcie posiłków zminiam skład, czasem dodaje jeszcze jeden posiłek dodatkowo! Chetnie dołaczam Tatar, [...]

[...] tłuszcze:90 I Śniadanie 100ml mleka 2% płatki owsiane rodzynki b:17 tł:10 ww:145 II Śniadanie(szkoła) Banan Chleb zwykły serek wiejski b:26 tł:11 ww:76 Obiad Ryż biały 100g pierś z kurczaka sok pomarańczowy 100ml b:20 tł:27 ww:89 TRENING Po treningu kiwi tuńczyk makaron b:65 tł:12 ww:92 KOLACJA sok z pomarańczowy 100ml jaja gotowane 2 szt. b:11 [...]

[...] 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g Posiłek 2: - Serek wiejski 100g - Chleb pełnoziarnisty 100g + jakiś okład. - Banan - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g Posiłek 3: - Gotowana pierś z kurczaka 100g - Ryż biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 4: - Ryż biały 100g - Łosoś 100g Posiłek 5: - Twaróg półtłusty 100g - Oliwa z oliwek 10g

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g Tuńczyk 80g Orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Trening (odrazu po treningu) 75g Carbo (20-30 minut po Carbo) 40g odżywki białkowej (czyli 30g czysteg białka) IV Posiłek (~ godzine po białku) Makaron 110g [...]

Kanapki zrób z takiego chleba jaki lubisz i jaki toleruje Twój układ pokarmowy. Traktuj chleb jak każdy inny produkt skrobiowy, także dodaj do kanapek źródło białka - pierś z kurczaka/inne chude mięso, źródło tłuszczu - np. masło, awokado, czy też białka i tłuszczu - łosoś, makrela, pieczona karkówka, czy łopatka, mozzarella. Oczywiście też [...]

200kcal na bananie? Zamiast tego daj pierś z kurczaka z warzywami. Kalorie te same, a białka więcej zamiast węgli, no i do tego w brzuszku bardziej pełno.

Przepraszam za problem ale jestem zielony w tym temacie I posiłek 6.50 Owsianka 15 łyżeczek : 549kcal Mleko 500 ml : 290kcal 2 jaja : 155kcal Grejpfrut czerwony: 109kcal II posiłek 10.00 2 kromki razowca : 149kcal Pierś z kurczaka 60g : 76kcal Liść sałaty 5g : 1kcal Pomidor 80g : 12kcal III posiłek 13.00 2 kromki razowca : 149kcal Liść sałaty 5g [...]

piers z kurczaka bylo by chyba najłatwiej pokroic i dac na kanapki, jak masz problem co dac na pieczywo